MFT Fun Disc inkl. Trainingsanleitung

Trainingsanleitung:

• Nimm dir Zeit und suche dir einen ruhigen Platz.

• Übe barfuß oder mit Hallentrainingsschuhen.

• Suche dir einen Fixpunkt an der Wand in Augenhöhe und richte den Blick nach vorne. Am besten, du kombinierst die Übungen von Anfang an mit deinem Atem (zum Beispiel: 10 Atemzüge = 10 Wiederholungen = 1 Serie).

• Alle Übungen im Stehen bitte mit aufrechtem Oberkörper und leicht gebeugten Knien ausführen, die Wipp- und Drehbewegungen werden durch eine leichte Beckenbewegung unterstützt.

• Nach einer gelungenen Übung: Versuche dieselbe Übung noch einmal mit geschlossenen Augen (zur Steigerung des Trainingseffektes). • Wähle die Übungen und die Anzahl der Wiederholungen entsprechend deinem Können aus.

• Den besten Trainingseffekt erzielst du, wenn du das MFT-Training täglich ca. 10 – 15 Minuten lange durchführst.

• Falls du gesundheitliche Probleme oder Sportverletzungen hast, besprich bitte die Übungen vorher mit deinem Arzt oder Therapeuten.