MFT Fit-Disc inkl. DVD und Trainingsanleitung

Trainingsanleitung

• Nehmen Sie sich Zeit und suchen Sie sich einen ruhigen Platz.

• Üben Sie barfuß oder mit Hallentrainingsschuhen.

• Suchen Sie sich einen Fixpunkt an der Wand in Augenhöhe und richten Sie den Blick nach vorne. Am besten, Sie kombinieren die Übungen von Anfang an mit Ihrem Atem (zum Beispiel: 10 Atemzüge = 10 Wiederholungen = 1 Serie).

• Alle Übungen im Stehen bitte mit aufrechtem Oberkörper und leicht gebeugten Knien ausführen, die Wipp- und Drehbewegungen werden durch eine leichte Beckenbewegung unterstützt.

• Nach einer gelungenen Übung: Versuchen Sie dieselbe Übung noch einmal mit geschlossenen Augen (zur Steigerung des Trainingseffektes). • Wählen Sie die Übungen und die Anzahl der Wiederholungen entsprechend Ihrem Können aus.

• Den besten Trainingseffekt erzielen Sie, wenn Sie das MFT-Training täglich ca. 10 – 15 Minuten lange durchführen.

• Falls Sie gesundheitliche Probleme oder Sportverletzungen haben, besprechen Sie bitte die Übungen vorher mit Ihrem Arzt oder Therapeuten.